6 اشتباهاتی که مانع از کاهش وزن می‌شود!

6 اشتباهاتی که در تعطیلات آخر هفته مرتکب می‌شوید و مانع از کاهش وزن می‌شود !

این به این معنی نیست که از لذت‌های غذایی خود چشم‌پوشی کنی، مانند یک لیوان آبمیوه یا پیش‌غذا. اما اگر از عادت‌های نادرست و ناسالم که در آخر هفته‌ها انجام می‌دهی، آگاه باشی، می‌توانی از آن‌ها جلوگیری کنید.

انتخاب صبحانه‌های سنگین و زیاد:

اگرچه آخر هفته زمان خوبی برای لذت بردن از یک صبحانه آرام است، این به این معنا نیست که باید مواد غذایی پرکالری و سنگین مصرف کنی. گاهی اوقات، یک کرواسون یا کیک ممکن است انتخاب مناسبی باشد، اما معمولاً بهتر است که یک صبحانه سالم و سیرکننده داشته باشی، مانند تست نان سبوس‌دار با آووکادو، تخم‌مرغ هم‌زده و یک میوه، یا پودینگ جو دوسر با میوه‌های قرمز و شکلات تلخ. این انتخاب‌ها انرژی لازم را فراهم می‌کنند و برای مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند.

غذاهای پرهزینه و بی‌رویه در آخر هفته:

"مهم است که دو اشتباه غذایی در یک روز انجام ندهید"، طبق گفته دکتر کارلاس. بنابراین، بله، می‌توانی از لذت‌های غذایی آخر هفته بهره‌مند شوی، اما باید از افراط خودداری کنی. به عبارت دیگر، اگر یک غذای خاص یا نوشیدنی لذیذ را انتخاب کردی، سعی کن بقیه وعده‌ها را متعادل نگه داری و از پرخوری اجتناب کنی.

خوردن در رستوران‌ها یا خانه‌های دوستان:

تنوع زیاد غذاها در رستوران‌ها یا مهمانی‌ها می‌تواند ما را به انتخاب گزینه‌هایی سوق دهد که معمولاً به‌خاطر ناسالم بودن از آن‌ها اجتناب می‌کنیم. برای مقابله با این وضعیت، مهم است که با اشتهای کنترل‌شده به رستوران بروید. همچنین، به گارنیش‌ها (چاشنی‌ها یا مواد جانبی) توجه داشته باشید. اگر تصمیم به خوردن یک غذای اصلی سنگین گرفتید، سعی کنید انتخاب‌های سالم‌تری برای پیش‌غذا داشته باشید. همچنین، اگر می‌توانید، از سس‌ها اجتناب کنید، زیرا معمولاً میزان کالری زیادی دارند. به‌علاوه، گزینه‌هایی مانند سالاد سزار یا تمپورای سبزیجات ممکن است آن‌طور که به نظر می‌رسند سالم نباشند، چون معمولاً حاوی سس‌های پرکالری و مواد سرخ‌شده هستند.

نوشیدنیها :

"یادتان باشد که هر چیزی به جز آب یا دمنوش‌ها انرژی می‌آورد. حتی در نوشیدنی‌های لایت نیز همه‌ی آن‌ها ۰ کالری نیستند." نوشیدنی‌های الکلی و حتی نوشابه‌های رژیمی می‌توانند مقدار قابل توجهی کالری وارد بدن کنند، بنابراین برای جلوگیری از مصرف بیش‌ازحد کالری‌ها، باید دقت بیشتری در انتخاب نوشیدنی‌ها داشته باشید.

یکی از بهترین روشها برای تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن، انجام ورزش روزانه با انتخاب و خرید لوازم استاندارد ورزشی است.

یک پیشنهاد جذاب برای علاقه‌مندان خرید وسایل ورزشی و خرید توپ‌

خریداران، حتی با ساده‌ترین وسایل نیز میتوانند وسیله‌ی مورد علاقه‌ و نیاز خویش را تهیه کنند. اما شما می‌توانید با قیمت مناسب لوازم تناسب اندام ، انواع توپ ورزشی، لوازم فکری و اسباب بازی، لوازم ایروبیک و آمادگی جسمانی و... مورد علاقه خود را تهیه نمایید. در فروشگاه ورزشی آنلاین اسپورتینو، در بخش مرتبط با جستجوی شما امکان سفارش آنلاین و خرید مهیا شده است.

این محصولات کاملاً اورجینال و اصل بوده و دارای گارانتی هستند. فروشگاه اسپورتینو دارای نماد اعتماد الکترونیکی است. جهت دریافت اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره از کارشناسان فروشگاه ورزشی اینترنتی اسپورتینو با شماره تماس 04533873914 ارتباط بگیرید.