چالش ترک نوشیدن الکل در جهان.

چالش ترک نوشیدن الکل در جهان به عنوان راهی برای بهبود سلامت پس از افراط در کریسمس محبوبیت پیدا کرده است.

امروزه مشخص شده است که نوشیدنی های الکلی هیچ فوایدی برای سلامتی ندارند ، بنابراین، هنگامی که مصرف آنها را متوقف می کنیم، اثرات سلامتی حتی پس از چند هفته پس از مصرف قابل توجه است.

اما ترک الکل چه تاثیری بر سلامتی دارد؟ پروفسور خوزه فرانسیسکو تورنرو آگیلرا پاسخ میدهد:

(( وقتی نوشیدن الکل را متوقف می‌کنیم، بدن به طرز شگفت‌آوری یک فرآیند سم‌زدایی و بهبود را آغاز می‌کند. کبد که یکی از اندام‌هایی است که بیشتر تحت تأثیر مصرف الکل قرار می‌گیرد و شروع به بازسازی و از بین بردن چربی‌های اضافی انباشته‌شده می‌کند که عملکرد آن را بهبود می‌بخشد و به عادی‌سازی سطح گلوکز و چربی خون نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این، سیستم عصبی مرکزی بخشی از تعادل خود را بازیابی می کند، که می تواند به بهبود خلق و خو، تمرکز و کیفیت خواب تبدیل شود.

از سوی دیگر، ترک الکل سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، که بدن را برای مبارزه با بیماری‌ها آماده می کند.

الکل و کاهش وزن

افرادی هستند که هر روز الکل می نوشند (یک آبجو یا یک لیوان شراب) و تعجب می کنند که چرا با رژیم و ورزش وزن کم نمی کنند!! چه رابطه ای بین الکل و وزن وجود دارد؟ اولین چیزی که باید گفت این است که "الکل منبع "کالری خالی" است، یعنی انرژی زیاد بدون مواد مغذی ضروری را فراهم می کند.

علاوه بر این، مصرف الکل اغلب با غذاهای کمتر سالم همراه است که این اثر را تقویت می کند.

با قطع نوشیدن، "نه تنها این کالری های غیر ضروری را حذف می کنید، بلکه متابولیسم خود را نیز بهبود می بخشید. یک مطالعه نشان داد که الکل "می تواند تنظیم اشتها را تغییر دهد و باعث شود ما بیشتر بخوریم و حذف آن به کنترل بهتر وعده غذایی کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه دیگری در  مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که الکل می تواند اکسیداسیون چربی را مهار کند، به این معنی که سوزاندن چربی به عنوان منبع انرژی را برای ما دشوارتر می کند.

بنابراین وقتی الکل را کنار می گذارید، نه تنها کالری کمتری مصرف می کنید، بلکه بدن شما در سوزاندن چربی کارآمدتر می شود . انگار مانعی را بر سر راه متابولیسم بردارید.

استراحت را بهبود می بخشد

قطع نوشیدن الکل نیز باعث بهبود استراحت می شود. این به این دلیل است که " الکل با معماری خواب تداخل می کند ." اگرچه ممکن است در ابتدا به شما کمک کند به خواب بروید، اما الکل بر مراحل عمیق ذهن تأثیر می گذارد، که برای بازیابی جسمی و ذهنی ضروری هستند. حذف الکل کیفیت خواب را بهبود می بخشد، طول مدت مراحل عمیق را افزایش می دهد و بیداری ها را کاهش می دهد و باعث استراحت بیشتر می شود.

سایر عوارض مصرف الکل

جدا از افزایش وزن افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند بطور کلی از مشکلات خواب، تنش و سلامت قلب و عروق رنج میبرند و یکی از جدی ترین عوارض مصرف الکل بر روی کبد است. این متخصص می‌گوید: « کبد به‌عنوان اصلی‌ترین عضو مسئول متابولیسم الکل، با مصرف آن آسیب مستقیمی را متحمل می‌شود، به خصوص اگر عادتی یا زیاده‌روی باشد . خبر خوب این است که با توقف آن، فرایندهای بازسازی فعال می شوند که عملکرد آن را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های جدی کبدی را کاهش میدهد.

تفاوت بین ترک الکل و ترک سیگار 

وقتی نوبت به ترک الکل می‌رسد، ممکن است افراد احساس اضطراب کنند. این بستگی زیادی به سطح وابستگی افراد دارد. اگرم مصرف زیادی نداشته باشند، بعید است که هنگام توقف، اضطراب قابل توجهی را تجربه کنند. با این حال، در موارد وابستگی شدید، علائم ترک ممکن است ظاهر شود که شامل اضطراب، تحریک‌پذیری و حتی بی‌خوابی می‌شود، زیرا الکل به‌عنوان یک مضعف کننده سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و فقدان آن می‌تواند به طور موقت این تعادل را بی‌ثبات کند.  

تفاوت اصلی بین الکل و تنباکو "در مکانیسم های اعتیاد نهفته است. مصرف مزمن الکل تغییرات عمیقی در مدارهای پاداش و استرس مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به بروز اضطراب در هنگام قطع مصرف شود.

ترک ناگهانی الکل

انجام ناگهانی این کار در یک فرد مبتلا به وابستگی شدید می تواند عواقب قابل توجهی داشته باشد به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که بدن برای سازگاری با مصرف مزمن متحمل شده است.

با مداخلاتی مانند تجویز بنزودیازپین ها برای کنترل علائم و جلوگیری از عوارض جدی، بسیار مهم است که افراد مبتلا به اعتیاد به الکل، تحت نظارت پزشکی، نوشیدن الکل را متوقف کنند.

در همین راستا و برای هرچه سریع‌تر محقق شدن این اتفاق انجام ورزش بسیار ضرروی است. استفاده از لوازم استاندارد ورزشی برای جلوگیری از ایجاد آسیب ورزشی شرط لازم برای تهیه محصول است.

یک پیشنهاد جذاب برای علاقه‌مندان خرید وسایل ورزشی و خرید توپ‌

خریداران، حتی با ساده‌ترین وسایل نیز میتوانند وسیله‌ی مورد علاقه‌ و نیاز خویش را تهیه کنند. اما شما می‌توانید با قیمت مناسب لوازم تناسب اندام ، انواع توپ ورزشی، لوازم فکری و اسباب بازی، لوازم ایروبیک و آمادگی جسمانی و... مورد علاقه خود را تهیه نمایید. در فروشگاه ورزشی آنلاین اسپورتینو، در بخش مرتبط با جستجوی شما امکان سفارش آنلاین و خرید مهیا شده است.

این محصولات کاملاً اورجینال و اصل بوده و دارای گارانتی هستند. فروشگاه اسپورتینو دارای نماد اعتماد الکترونیکی است. جهت دریافت اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره از کارشناسان فروشگاه ورزشی اینترنتی اسپورتینو با شماره تماس 04533873914 ارتباط بگیرید.