روشهای پیشگیری از حمله قلبی

روشهای پیشگیری از حمله قلبی با انجام چندکار ساده

 دکتر اورلیو روجاس متخصص قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه منطقه ای مالاگا و یک مربی بهداشت حرفه‌ای در سطح جهان در جدیدترین گفتگوی پژوهشی پاسخ میدهد.

پیشگیری از حمله قلبی یا داشتن سلامت قلبی عروقی نه تنها به رژیم غذایی بلکه به عوامل دیگری نیز بستگی دارد که به همان اندازه یا مهمتر هستند. 

دکتر اورلیو روجاس در ابتدا گفت: (( من هرگز بدون اطمینان از اینکه قلبم در شرایط عالی قرار دارد ورزش را شروع نمی کنم.  )) با وجود نادر بودن این اتفاق اما شایع ترین علت مرگ ناگهانی در حین ورزش، انفارکتوس حاد میوکارد است.

این می‌تواند به دلیل استرس زیاد رخ دهد، زیرا پلاک‌های آترومای کوچکی که در شریان‌هایمان داریم، معمولاً علائمی ایجاد نمی‌کنند!!

بنابراین، متخصص ایشان توصیه می‌کند که (( اگر فاکتورهای خطر قلبی عروقی دارید، یا سابقه شخصی یا خانوادگی مشکلات قلبی یا مرگ ناگهانی دارید، ضروری است که پزشک قبل از شروع هر برنامه ورزشی، قلب شما را ارزیابی کند، حتی اگر احساس خوبی دارید. ))

استراحت کلید سلامتی

کمبود خواب خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد. یکی دیگر از کارهای اساسی که برای داشتن قلب سالم و جلوگیری از حملات قلبی در کنار سایر مشکلات قلبی عروقی باید انجام داد، استراحت است. خوابیدن کمتر از 6 ساعت در شب برای سلامتی شما مضر است.

این متخصص برجسته در این مورد بیان میکند: ((  در طول شب، بیشتر هورمون هایی که با کورتیزول مقابله می کنند ترشح می شوند و فرآیندهای بازسازی سلولی فعال می شوند و بنابراین  استرس ناشی از کم خوابی می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد، که به طور مستقیم بر سلامت قلب تاثیر می گذارد. ))

به همین دلیل است که "ما می دانیم که کمبود خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و آریتمی را افزایش می دهد.

ورزش و تمرینات قدرتی راهی عامل حفظ سلامتی قلب

آخرین توصیه روخاس بدون شک به تمرینات بدنی مربوط می شود. تمرینات قدرتی کلید داشتن قلبی قوی و سالم ماندن است، زیرا، همانطور که او توضیح می دهد، (( قوی ترین اندام غدد درون ریز متابولیک در بدن ما عضله است. ))

تحقیقات نشان داده شده است که تمرینات قدرتی نه تنها توده عضلانی را بهبود می بخشد و تراکم استخوان را افزایش می دهد، بلکه به کنترل فشار خون، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید و بهبود حساسیت به انسولین، که عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی در قرن بیست و یکم است، کمک می کند.

علاوه بر این حفظ توده عضلانی خوب برای داشتن متابولیسم فعال، جلوگیری از چاقی و کاهش چربی احشایی، که خطرناک ترین برای قلب است، ضروری است.

در ادامه این نکته توسط ایشان تاکید میشود که (( اگر هنوز تمرینات قدرتی را در زندگی خود ادغام نکرده اید، اکنون زمان آن است، فارغ از سن یا سطح بدنی شما ، زیرا همه ما می توانیم از تمرین های قدرتی متناسب با نیازهای خود بهره مند شویم. ))

همچنین نشان داده شده است که تمرینات قدرتی به  پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن  مانند دیابت (تمرینات قدرتی حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد)، بهبود پروفایل چربی، جلوگیری از پوکی  استخوان و حتی برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.

یک پیشنهاد جذاب برای علاقه‌مندان خرید وسایل ورزشی و خرید توپ‌

خریداران، حتی با ساده‌ترین وسایل نیز میتوانند وسیله‌ی مورد علاقه‌ و نیاز خویش را تهیه کنند. اما شما می‌توانید با قیمت مناسب لوازم تناسب اندام ، انواع توپ ورزشی، لوازم فکری و اسباب بازی، لوازم ایروبیک و آمادگی جسمانی و... مورد علاقه خود را تهیه نمایید. در فروشگاه ورزشی آنلاین اسپورتینو، در بخش مرتبط با جستجوی شما امکان سفارش آنلاین و خرید مهیا شده است.

این محصولات کاملاً اورجینال و اصل بوده و دارای گارانتی هستند. فروشگاه اسپورتینو دارای نماد اعتماد الکترونیکی است. جهت دریافت اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره از کارشناسان فروشگاه ورزشی اینترنتی اسپورتینو با شماره تماس 04533873914 ارتباط بگیرید.